Rastreador de hábitos gratuito para imprimir para desafios de 21, 28, 30 ou 66 dias — adicione até 10 hábitos e escolha seu tema de cor.
Cada hábito recebe uma linha de caixas de seleção — uma por dia. Marque conforme completa cada hábito.
Pesquisas mostram que 21 a 66 dias formam hábitos duradouros. Escolha a duração que combina com sua meta.
Para desafios de 66 dias, o rastreador se divide automaticamente em várias páginas A4.
Até 10 hábitos com nomes escolhidos por você. Adicione qualquer rotina que queira criar ou abandonar.
Construa rotinas duradouras com este rastreador de hábitos gratuito para imprimir. Digite até 10 hábitos (um por linha), selecione um período de desafio de 21, 30 ou 66 dias e baixe seu PDF. Cada hábito ganha sua própria linha; as colunas representam dias consecutivos com uma caixa de seleção para marcar quando você completa o hábito. A opção de 66 dias é baseada em pesquisas que mostram que comportamentos complexos levam até 66 dias para se automatizar por completo. Todas as páginas estão em formato A4 retrato e imprimem bem em impressoras comuns. Totalmente gratuito, funciona no seu navegador e nenhum dado é armazenado em lugar nenhum.