Genera rastreadores de hábitos personalizados basados en ciencia. Sigue tu progreso durante 21, 28, 30 o 66 días. Descarga en PDF — gratis.
Cada hábito tiene una fila de casillas — una por día. Márcalas a medida que completas cada hábito.
Las investigaciones muestran que 21–66 días forman hábitos duraderos. Elige la duración que se ajuste a tu objetivo.
Para retos de 66 días, el rastreador se divide automáticamente en varias páginas A4.
Hasta 10 hábitos con los nombres que quieras. Añade cualquier rutina que quieras crear o dejar.
Construye rutinas duraderas con este rastreador de hábitos imprimible gratis. Introduce hasta 10 hábitos (uno por línea), elige un periodo de reto de 21, 30 o 66 días y descarga tu PDF. Cada hábito tiene su propia fila; las columnas representan días consecutivos con una casilla para marcar cuando completas el hábito. La opción de 66 días se basa en investigaciones que muestran que los comportamientos complejos tardan hasta 66 días en automatizarse por completo. Todas las páginas tienen formato A4 vertical e imprimen perfectamente en impresoras estándar. Totalmente gratis, funciona en tu navegador y no se almacena ningún dato en ningún lugar.